中国食品网 保持平和体质 五招养生固本

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　　平和体质是正常的、功能较协调的体质。这类人体形匀称，或虽胖而不臃滞,虽瘦而有精神;面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗;平时患病较少，即使患病往往也能自愈或易于治愈;对自然环境和社会环境适应能力较强,工作效率高。

　　这类体质的人，如后天调养得当，无暴力外伤或慢性疾病，则体质不易改变，容易长寿。因此，平和体质的人养生可以依据《素问·上古天真论》中的“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。对于平和体质有5点建议。

　　起居顺应自然。遵循四季阴阳和日出而作、日落而息的自然规律，食四季之所产，用四季所适用，回归自然、享受自然。

　　节制饮食，护脾胃。三餐不过饱，再爱吃的食物也不贪嘴。节欲少食，注重调养，在固守先天之精的同时，善存后天之本，才能保证身体健康、延年益寿。节制饮食还包括顺应自然饮食，如春天阳气生发，就多吃芽类、豆类，以助生发。

　　规律作息，不过劳。《三国·华佗传》记载：“起居有常，不枉作劳。人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”意思是说，要按时作息，不过度劳累。运动要适度，不可过极，适当运动可以促进人体的消化吸收以及血液运行，从而预防疾病。

　　调摄精神，保养正气。《黄帝内经》提到：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”这告诉我们，保持心情平和、安定而不大喜大悲，身体适当劳作而不过度劳累，能使气血通畅，正气固守在内。

　　慎房事，以维先天。现代人夜生活丰富，有些甚至房事不洁，长此以往，会导致肾虚，使身体机能日渐衰退。肾乃先天之本，维护先天之本，首要的就是慎房事，日常可以多吃些黑色种子类和一些坚果类食物，如芝麻仁、黑豆、桑椹、核桃、腰果等。黑入肾，黑色食物可以补肾;“种子”又是物种的下一代，蕴含着植物繁衍下一代的最基本物质和遗传属性，蕴含着新的生命，是所有物种最宝贵的生命根源，可补肾气。(吕沛宛)