免疫力是最好的“疫苗”

　　面对病毒性传染性疾病，大家发现：免疫力，才是一个人最大的竞争力！

　　中国科学院院士钟南山说，“带毒者”即使没症状也会传染，必须做好防护！为什么并不是所有与患者接触的人都被感染，而且就算被感染，也是症状有轻有重。其实一切都归因于个体的免疫能力存在差异。

　　中国工程院院士、中国感染病学家李兰娟表示，老年人、抵抗力差的人、有基础疾病的人，是更易被病毒入侵的人群，且也更容易发展为重症。

　　中国上海医疗救治专家组组长、华山医院感染科“硬核”主任张文宏在接受采访时说，“在没有特效药物的情况下，抵抗病毒靠的只能是身体的免疫系统。”

　　显然，抵抗力是我们面对病毒的盾牌，盾牌越坚固的人，自己就越安全，反之就越危险。

　　什么是免疫力？我们经常说的免疫力（也称免疫功能），就是人体免疫系统的战斗力,也是人体自身的抗病能力或防御能力。它外能抵抗病毒、异物的入侵，内能处理衰老、损伤、死亡、变性的细胞。免疫力是衡量一个人是否健康、是否容易患病以及病后预后情况的最重要指标之一。

　　大部分情况下,人体自身的免疫系统有能力对付病毒,一般病毒引发的感冒和流感是可以不药而愈的。但是现代人因为压力大、劳累、熬夜、吸烟酗酒以及受到外部环境的污染等各种因素的影响,免疫系统每天都疲于应对,甚至陷入沉睡状态。当新型病毒偷袭,免疫系统就会因为放松警惕而无力回天。因此，唤醒自身机体的防御能力，是降低被感染风险的重中之重。

　　如何做才能提高自身免疫力呢？

　　可以通过营养补充来调节免疫力。营养不均衡是影响免疫力的重要因素，但有些营养成分是人体自身无法生成的，需要靠营养剂去进行补充，比如通过摄入含维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素、番茄红素等抗氧化物质，帮助我们消除过度氧化应激，维护机体的健康状态，达到增强免疫力、预防疾病的作用。

　　可以在室内进行简单锻炼。如每天花30—40分钟拉伸、跳操，都可以对人体抵抗力有良好的促进作用，同时也会提高睡眠质量。

　　养成良好的睡眠习惯。熬夜对免疫力下降有直接影响，保持规律的作息，养成良好的睡眠习惯，把自身身体素质提上来。