单纯饮咖啡瘦身不科学

　　咖啡是很多人喜爱的饮品，但喝咖啡真的可以减肥吗？其实，靠其减肥并不科学。此外，饮用咖啡需要关注一些事项，还需遵照一些原则。

　　有人说，喝咖啡可以帮助瘦身，饮用咖啡一天之后可以瘦2斤。其实，饮用咖啡后需要排尿，排尿的过程中本身会排泄出很多的水分，所以饮用咖啡一天之后体重的变化比较明显。但是减肥需要减掉的是“脂肪”，并不是水分，靠饮用咖啡去利尿减肥的方式不靠谱。比如，对于一个60公斤体重的人来说，想要减肥每天应该摄入180—360毫克咖啡因，咖啡因数量相当于3—6杯的美式咖啡（一杯美式咖啡大于120—140毫升）。

　　因此，综合来看，喝咖啡减肥不科学，“喝咖啡＝增加运动量”这一说法本身存在不合理性。

　　其实，生活中并没有食物可以直接起到帮助减肥的作用。从根本上来讲，减肥需要减少能量的摄入，同时需要调节饮食和运动量，单纯靠喝咖啡减肥并不科学，甚至还会给某些人群带来健康风险。

　　值得注意的是，饮用咖啡要限量，单日摄入咖啡的杯数不建议超过3杯，咖啡因单日摄入不建议超过400毫克。喝咖啡不能过烫，温度建议不超过65摄氏度。有些特殊人群不建议喝咖啡，比如儿童、胃溃疡患者及正在服药的人群等。

　　科学减肥，应控制饮食摄入，适当增加运动量。不靠谱的减肥方式只会增加对身体的伤害。（王思露）