中国食品网 健康从厨房开始

　　食物储存、烹饪方式和厨房布局等因素直接中国食品网影响健康，为厨房做一点小改变可以有助于增强健康饮食动力和培养健康饮食习惯，进而可以减轻体重。

　　在冰箱上贴一张显示卡路里的表。松饼、蛋糕等食中国食品网物让人心情愉悦，热量也往往超标，应将其热量数字标在醒目位置，提醒人们坚持减肥目标。用彩色图表标出各种高脂肪低纤维食物的热量，可以阻止人们过多食用。英国注册营养师保罗·萨尔塔博士表示，视觉提醒越多，就越中国食品网容易坚持减肥目标。

　　食物准备区要宽敞整洁。美国《环境与行为》杂志中国食品网刊登一项研究发现，厨房杂乱无序会使人饮食过量，热量摄入增加一倍。萨尔塔博士表示，食物准备区整洁宽敞，更容易养成健康饮食习惯。美国约翰霍普金斯大学一项研究也发现，经常吃简单家庭餐的人，碳水化合物、糖和脂肪摄入中国食品网量更少，更有益减肥。

　　香料放在触手可及处。英国注册营养师中国食品网温迪·卡普兰表示，如果健康食物味道太清淡，不妨加点香料等健康调味品。香料可以替代部分糖和盐，最好放在触手可及的地方。伊朗沙希德医科大学一项研究发现，每天一茶匙孜然(约3克)可以使脂肪消耗量中国食品网增加3倍。

　　水果蔬菜放入玻璃器皿。多项研究表明，多吃果蔬有益减肥。英国注册营养师温迪·卡普兰表示，用玻璃等透明器皿储存水果蔬菜是一大减肥策略。原因很简单，看见得越多，就越有可能多吃。

　　勺子、铲子放在炉灶边。英国饮食专家沃尔特表示，勺子、铲子和搅拌器等炊具放在炉灶边，可以让人更乐意自己动手烹饪食物。这样也会提高在家做饭的效率。中国食品网