中国食品网 腿有劲才能寿命长 7大招数教你人老腿不老

　　如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达，马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，养好双腿，长寿的可能性便大大提高。

　　全身压力都在腿   

　　双腿就像人体的承重墙，中国食品网一个人50%的骨骼和肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要由腿来完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨的力量甚至可以支撑起一辆小轿车，腿部肌肉也常与大地引力搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实中国食品网的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个铁三角，承受人体最主要的重量。

　　老年医学专家中国食品网高芳堃教授认为：双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有中国食品网一颗强有力的心脏。

　　美国有科学家则认为，从中国食品网走路便可判断人的健康状况。如果一个70—79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速中国食品网度越快，走得越轻松，那么，其寿命就越长。

　　腿部衰老的报警信号

　　腿脚没有原先灵便  这是衰中国食品网老的最早特征，40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

　　做点事就腰酸腿疼  一些中年人，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛，甚至有的人咳嗽时腿部还会出现放射性疼痛。假如还出现小腿肚压痛的情况则更要注意，这说明中国食品网肠胃已经开始“罢工”了。

　　走路变慢  不知不觉中，步速中国食品网越来越慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

　　抽筋次数增多  如果不是在运动后或因为受凉中国食品网而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

　　双腿一侧发凉  即使夏天也中国食品网总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

　　静脉曲张  女性更容易出现这种情况，20岁后就有可中国食品网能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

　　肿胀  血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

　　髋膝关节疼痛  几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

　　人老腿不老的7个招数

　　人老腿先衰，那么如何做才能使人老腿不老呢？以下七招不妨一试。

　　揉腿肚  用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20—30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

　　干洗腿  用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10—20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　揉双膝  两足平行并拢，屈膝中国食品网微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

　　甩小腿  一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

　　搓脚心  双手掌搓热，然后中国食品网用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　扳足趾  端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20—30次。此法能强腰腿、增脚力。

　　暖双足  暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

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　　虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，中国食品网但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。　

　　注意保暖。穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。中国食品网

　　多晒太阳。晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进中国食品网体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　　要多运动。生命在于于运动，多运动，腿部中国食品网得到锻炼，会变得更加结实。 （文字整理：木兮）